吃喝什么治失眠效果好？問(wèn)

失眠患者日常飲食應(yīng)該以清淡宜消化為主，可以多吃豆腐、牛奶、谷類(lèi)、雞蛋、魚(yú)、蝦等食物。以上食物富含氨基酸和糖肽類(lèi)物質(zhì)，能夠幫助患者放松心情，從而能夠提高睡眠質(zhì)量。還可以多吃果蔬，比如冬瓜、菠菜、蘋(píng)果、橘子等。其中含有豐富的纖維素，可以調(diào)節(jié)神經(jīng)，緩解失眠。失眠患者在晚餐時(shí)不易吃的過(guò)飽，睡前兩小時(shí)最好不吃東西，也不要大量飲水，避免因?yàn)橐归g起身而導(dǎo)致入睡困難。