精神焦慮癥應(yīng)該如何自救呢？問(wèn)

焦慮癥患者要建立起正確的認(rèn)知、同時(shí)要注意學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)移自己的注意力，要保證自己充足的睡眠。患者需要配合醫(yī)生治療，服用抗焦慮的藥物。同時(shí)要遠(yuǎn)離一些會(huì)造成自己焦慮的環(huán)境，避免癥狀進(jìn)一步耳環(huán)，患者可以做一些使自己放松的運(yùn)動(dòng)，如聽(tīng)音樂(lè)或是跑步等。還可以通過(guò)深呼吸等方式去放松自己的心情，同時(shí)要學(xué)會(huì)給自己一些心理暗示。保證充足的睡眠對(duì)于避免焦慮癥狀來(lái)說(shuō)很重要，患者要注意建立起良好的作息習(xí)慣。