怎樣才能不失眠？問

患者想要不失眠首先需糾正不良的生活作息，盡量養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，避免熬夜或者是晚睡；同時(shí)要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，少吃或不吃含咖啡因的食物，入睡前可以飲用適量的溫牛奶，有利于更快入睡以及提高睡眠質(zhì)量。對(duì)于失眠比較嚴(yán)重的患者，則需在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用鎮(zhèn)靜安眠類藥物進(jìn)行治療，平時(shí)生活中要加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，比如跑步和游泳等，減少白天睡覺的時(shí)間，適當(dāng)進(jìn)行泡腳。