嚴(yán)重失眠怎么治？問(wèn)

嚴(yán)重失眠考慮與精神創(chuàng)傷、情感打擊有關(guān)，建議患者首先放松心情，保持愉快的心情，避免不良情緒的影響，如果無(wú)法調(diào)整心理狀態(tài)可以就醫(yī)進(jìn)行心理疏導(dǎo)，通過(guò)一對(duì)一的交流、心理認(rèn)知治療可以讓情緒好轉(zhuǎn)，能夠改善睡眠。平時(shí)可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，建議做有氧運(yùn)動(dòng)比如慢跑、游泳等，睡覺(jué)前可以做輕柔的瑜伽動(dòng)作舒展身體。還可以在睡前聽(tīng)輕音樂(lè)，喝純牛奶，有助于睡眠，必要時(shí)可以服用安眠藥物。