不吃藥怎樣降血壓？問

患者首先要堅(jiān)持進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、打太極拳、打羽毛球、跳繩等，將自身的體重控制在正常的范圍內(nèi)，同時(shí)要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，避免熬夜，要保持充足的睡眠，能夠增強(qiáng)患者自身的體質(zhì)；其次，患者還要進(jìn)行飲食的調(diào)理，避免進(jìn)食高鹽、高熱量、高脂肪、高糖類的食物；飲食要以低鹽、高膳食纖維素、高維生素類的食物為主，還要避免吸煙、酗酒，從而起到輔助調(diào)節(jié)血壓的作用。