睡眠質(zhì)量不好怎么食補(bǔ)？問

睡眠治療不好的患者在睡覺前喝一杯熱牛奶，牛奶中含有一定量的色氨酸，能夠提高睡眠的治好了；其次，可以在平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍┖颂一蛘吖饒A、蓮子等食物，對(duì)緩解失眠以及神經(jīng)衰弱等病癥有較好的幫助；也可以吃一些山藥粥或者甲魚湯等食物，不要在睡覺前吃較多辛辣刺激的食物以及油膩的食物等，并且需要積極進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。如果睡眠質(zhì)量差的情況持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng)，需要明確是否存在神經(jīng)系統(tǒng)疾病。