睡覺前吃什么能助睡眠？問

患者在睡覺前可以適當?shù)仫嬘门Ｄ?，牛奶中含有一定的水分，在飲用后可以補充流失的水分。其次，牛奶在加熱后會有比較好的安神效果，可以促進血液循環(huán)，緩解壓力，有助于睡眠。睡前還可以適當?shù)仫嬘镁栈ú?，但不建議泡得過濃，否則會對睡眠質(zhì)量造成影響。也可以在睡前飲用蜂蜜水，同樣有一定的安神作用。如果長期睡眠質(zhì)量較差，則建議患者在醫(yī)生指導(dǎo)下使用棗仁安神膠囊。