治便秘的簡(jiǎn)單方法？問(wèn)

想要治療便秘可以先調(diào)整生活方式，避免過(guò)量的食用辛辣刺激、生冷的食物，多吃高纖維的水果和蔬菜，例如蘋果、草莓、西藍(lán)花、玉米等，多飲水，每日的飲水量盡量在1.5-2升，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有助于排便，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，不要抑制便意，如果沒(méi)有明顯的改善可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用開(kāi)塞露，也可以口服乳果糖口服液、番瀉葉等，對(duì)于慢傳輸性便秘者可以口服枸櫞酸莫沙必利片，能夠增加腸道動(dòng)力。