跑步是早上好還是晚上好?問(wèn)
我最近正在計(jì)劃減肥,打算每天堅(jiān)持跑步,但是不太清楚什么時(shí)候適合運(yùn)動(dòng),想咨詢跑步是早上好還是晚上好?
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王文艷副主任醫(yī)師
淮安市婦幼保健院 向他提問(wèn)
早晚跑步無(wú)優(yōu)劣之分,僅需注意控制跑步的時(shí)間及節(jié)奏即可。一般早上多建議在晨起時(shí)進(jìn)行,此時(shí)跑步不僅可舒展肌肉,同時(shí)可迅速加快血液循環(huán),但應(yīng)以慢跑為主并需注意熱身,防止出現(xiàn)肌肉拉傷。而夜間跑步則多適宜在飯前或飯后一至兩小世界進(jìn)行,一般飯前跑步可適當(dāng)加快速度,但飯后則仍需以慢跑為主,防止形成消化不良或誘發(fā)失眠。此外,體重超標(biāo)者跑步時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),否則也有可能損失膝關(guān)節(jié)或誘發(fā)橫紋肌溶解等。
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