一天一般運動多久好?問
42歲2024年12月12日 03:19:25
病情描述:
我平時不喜歡運動,但是媽媽說不運動體質(zhì)會差,我想咨詢醫(yī)生,一天一般運動多久好?
醫(yī)生回答(1) 答
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王文艷副主任醫(yī)師
淮安市婦幼保健院 向他提問
通常每天運動40至60分鐘比較好??梢赃x擇在上午十點或下午四點以后,進行快走、跑步、游泳等有氧運動,有利于增強體質(zhì)。另外,對于體型肥胖人群,適當進行鍛煉,有利于消耗體內(nèi)過多脂肪,達到減肥的目的。此外,運動還有利于心肺健康,可以降低體內(nèi)的血脂、血糖。長期堅持運動,能夠促進新陳代謝,有利于幫助體內(nèi)毒素排出。但是運動需要量力而行,如果超出身體負荷,則會造成肌肉以及關(guān)節(jié)損傷。
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