便秘吃什么菜有助排便？問

便秘的人可以適當多吃膳食纖維豐富的食物，比如樹莓、雪梨、香蕉、草莓、火龍果、獼猴桃、豌豆、甜玉米、西藍花等，其次還可以食用粗糧食物，比如藜麥、麥麩、糙米、全麥面包等。其次還應增加飲水量，每天飲水量應保持在1500到2000毫升左右，其可以使得糞便松軟易排出?；颊叱霈F(xiàn)大便硬結的現(xiàn)象時，還可以使用開塞露來治療，其可以軟化糞便，促進其排出，平時還可以適當運動來加快腸道蠕動的速度。