失眠患者改善睡眠的方法有哪些？問

失眠患者想要改善睡眠可以先調(diào)整生活作息，白天工作需要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，避免出現(xiàn)過度勞累的現(xiàn)象，飲食上可以適當(dāng)食用寧心安神的食物，比如酸棗仁、百合、蓮子等，不宜食用咖啡、酒精、濃茶等影響睡眠的食物。晚上睡覺前可以聽音樂來放松心情，也可以泡腳或者進(jìn)行頭部按摩，達(dá)到促進(jìn)入睡、提高睡眠質(zhì)量的功效。失眠癥狀嚴(yán)重者可以遵醫(yī)囑服用輔助睡眠的藥物來治療。