上夜班白天睡不著怎么辦?問
35歲2024年01月15日 03:26:01
病情描述:
我這段時間一直上夜班,導(dǎo)致白天睡不著覺,感覺自己的體質(zhì)都變差了,挺擔心的,我想知道應(yīng)該怎么辦?
醫(yī)生回答(1) 答
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閆欣副主任醫(yī)師
北京積水潭醫(yī)院 向他提問
上夜班白天睡不著,可采取以下措施:一、營造良好的睡眠環(huán)境,保持室內(nèi)通風,空氣流暢,有助于睡眠。二、平時也可以進食一些安神的食物,如豬心、綠豆、黃瓜、西紅柿、大豆、桂圓等等。三、建立睡眠反射,在白天上床睡覺前喝杯牛奶或聽輕音樂等等,建立反射之后,白天就容易入睡。四、必要時還可以服用安神的中藥進行調(diào)理,如酸棗仁、合歡花、柏子仁、靈芝等等,謹遵醫(yī)囑,辨證論治,不要盲目用藥。
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