上夜班白天睡不著怎么辦？問

上夜班白天睡不著，可采取以下措施：一、營造良好的睡眠環(huán)境，保持室內(nèi)通風，空氣流暢，有助于睡眠。二、平時也可以進食一些安神的食物，如豬心、綠豆、黃瓜、西紅柿、大豆、桂圓等等。三、建立睡眠反射，在白天上床睡覺前喝杯牛奶或聽輕音樂等等，建立反射之后，白天就容易入睡。四、必要時還可以服用安神的中藥進行調(diào)理，如酸棗仁、合歡花、柏子仁、靈芝等等，謹遵醫(yī)囑，辨證論治，不要盲目用藥。