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上夜班白天睡不著怎么辦?

35歲2024年01月15日 03:26:01
病情描述:

我這段時間一直上夜班,導(dǎo)致白天睡不著覺,感覺自己的體質(zhì)都變差了,挺擔心的,我想知道應(yīng)該怎么辦?

醫(yī)生回答(1)
  • 閆欣
    閆欣副主任醫(yī)師

    北京積水潭醫(yī)院 向他提問

    上夜班白天睡不著,可采取以下措施:一、營造良好的睡眠環(huán)境,保持室內(nèi)通風,空氣流暢,有助于睡眠。二、平時也可以進食一些安神的食物,如豬心、綠豆、黃瓜、西紅柿、大豆、桂圓等等。三、建立睡眠反射,在白天上床睡覺前喝杯牛奶或聽輕音樂等等,建立反射之后,白天就容易入睡。四、必要時還可以服用安神的中藥進行調(diào)理,如酸棗仁、合歡花、柏子仁、靈芝等等,謹遵醫(yī)囑,辨證論治,不要盲目用藥。

本文由江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作,著作權(quán)屬于江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰尽N唇?jīng)許可,不得轉(zhuǎn)載。

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