每天深睡眠多久為宜？問

每天深睡眠時間占整個睡眠時間的25%為宜，比如每天整個睡眠時間為7小時，深睡眠時間應(yīng)該在1.75小時左右。深睡眠是睡眠的一部分，也稱為黃金睡眠，因為深睡眠狀態(tài)下大腦皮層細胞處于充分休息狀態(tài)，可以幫助消除疲勞、恢復(fù)精力。另外，睡眠的好壞也不能僅看深睡眠時間，也要看睡眠質(zhì)量。如果每天僅睡5、6個小時，但是睡醒后頭腦清醒、精力充沛、自我感覺良好，也能達到深睡眠的效果。