什么可以改善睡眠質(zhì)量？問(wèn)

改善睡眠質(zhì)量的方法很多。首先需要營(yíng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境，避免聲光的刺激。其次，可以在睡前通過(guò)泡腳、洗熱水澡、聽(tīng)輕音樂(lè)等方式放松身心，促進(jìn)入睡。還可以在臥室內(nèi)放置安神助眠的香薰幫助入睡，比如薰衣草、百合等等。對(duì)于睡眠質(zhì)量嚴(yán)重下降的患者而言，則可以遵醫(yī)囑服用藥物進(jìn)行改善，比如安神補(bǔ)腦液、安眠類藥物等等。平時(shí)應(yīng)該注意養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，避免熬夜。