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減肥正確的方法是什么？問

22歲2025年03月29日 22:26:11
病情描述：

我最近在減肥，家里人都覺得我減肥方法不正確，說會影響身體健康，請問減肥正確的方法是什么？

醫(yī)生回答(1) 答
  • 蘭玲
    蘭玲副主任醫(yī)師

    北京積水潭醫(yī)院 向他提問

    減肥正確的方法就是控制飲食以及加強運動鍛煉，這兩種方式可以很快減輕體重，同時也不會影響機體健康。建議：患者要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，保證飲食清淡，盡量多進食低熱量食物，例如綠葉蔬菜、胡蘿卜、西紅柿、燕麥或者是玉米等，不要吃炸雞、巧克力、甜食、奶茶等食物。減肥期間還要堅持運動，常見的有氧運動有跑步、游泳或者是打球等，能夠幫助消耗體內(nèi)多余的脂肪，每次運動時間不低于半小時。

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