失眠睡不著有什么辦法？問
28歲2024年12月12日 03:33:50
病情描述：
我失眠的癥狀還挺嚴重的，晚上有的時候凌晨了還是睡不著，想了解下失眠睡不著有什么辦法？
醫(yī)生回答(1) 答
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荊志偉主任醫(yī)師
中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院 向他提問
失眠睡不著時可以先調(diào)整生活方式，白天盡量不睡覺，午睡的時間不超過一個小時，晚上睡覺前不建議飲用濃茶、咖啡等刺激性飲品，可以適當飲用溫牛奶來促進入睡，還應保持輕松愉快的心情，避免過度焦慮。飲食上可以適當多吃寧心安神的食物，如果患者失眠的癥狀較為嚴重且生活調(diào)理的效果不佳，可以服用褪黑素來治療，其可以縮短入睡時間、提高患者的睡眠效率。
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