失眠吃什么好，有什么管用的方法？問

失眠患者可以在每日晚上睡覺前飲用一杯熱牛奶或蜂蜜水，提高睡眠質(zhì)量；也可以在平時(shí)攝入些燕麥、枸杞、核桃、紅棗、龍眼、小米、蘋果、葵花籽、百合等具有鎮(zhèn)靜安神功效類食物。合理安排生活作息時(shí)間，保證充足睡眠時(shí)間，禁止頻繁熬夜。白天適當(dāng)減少午休時(shí)間，多參加體育運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體新陳代謝。長(zhǎng)期失眠的患者，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鎮(zhèn)靜催眠類藥物改善或直接做心理治療。