早上跑步減肥嗎？問
26歲2024年12月12日 04:13:17
病情描述：
我最近早上經常和同事一起去晨跑，而且聽同事說城堡可以減肥，但是我有時候會感覺腿有點疼，想咨詢早上跑步減肥嗎？
醫(yī)生回答(1) 答
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張珊珊副主任醫(yī)師
山東中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院 向他提問
晨起時跑步確實有減肥的作用，但應注意控制步頻及跑步時間，同時在跑步之前需充分熱身并少量進食面包、糖果等食物補充能量，防止拉傷肌肉或引起低血糖。而若患者在進食早餐后跑步，則在餐后應間隔一段時間再跑步，防止跑步時胃腸道急劇收縮引起腹痛、嘔吐。此外，清晨時分氣溫較低，跑步時需注意防寒保暖，切忌在出汗后脫去外套，否則有可能誘發(fā)呼吸系統疾病。
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