上夜班的人如何養(yǎng)生？問

上夜班的人對身體的消耗比較大，建議患者平時注意飲食搭配，多食用富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素的新鮮食物，辛辣刺激和容易上火的食物盡量少吃，保證攝入食物的營養(yǎng)均衡。保證充分休息，夜班之后在白天要及時補覺，補覺之前需要進食和洗澡，可以放松心情和緊繃的神經(jīng)，提升睡眠質(zhì)量。注意身體保養(yǎng)，平時要多補充維生素A，對眼睛有好處；每天做好皮膚的清潔和保濕補水工作。保持適當運動，平時要注意勞逸結(jié)合，有時間可進行擴胸運動、伸展活動，也可多參加戶外有氧運動，對身體有好處。