每天一萬(wàn)步的好處？問(wèn)

每天一萬(wàn)步首先對(duì)血管有很大的好處，定期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)可以幫助消耗脂肪以及糖分，具有降血脂、降血糖等功效，能夠降低動(dòng)脈硬化的發(fā)生幾率。其次具有保護(hù)心臟的功效，運(yùn)動(dòng)時(shí)心臟持續(xù)收縮，能夠增強(qiáng)心肌功能。還可以增強(qiáng)肺通氣功能，運(yùn)動(dòng)時(shí)需要大量的氧氣，長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)能夠減少呼吸道感染性疾病發(fā)生。此外能夠改善睡眠，運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量的熱量，從而提高睡眠質(zhì)量。