如何鍛煉下肢力量？問
27歲2024年12月12日 04:19:31
病情描述：
我經(jīng)常感覺下肢酸軟無力，聽說可以通過鍛煉加強下肢力量，我想咨詢一下如何鍛煉下肢力量？
醫(yī)生回答(1) 答
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謝文瑾主任醫(yī)師
連云港市第一人民醫(yī)院 向他提問
可以進行競走、跑步、騎自行車、跳繩等運動鍛煉下肢，可增強肌肉的收縮力和爆發(fā)力，可以進行負重深蹲、蛙跳等運動，可以增強下肢肌肉力量，可進行瑜伽、壓腿等運動，可以提高下肢的柔韌性。需根據(jù)自身情況選擇合適的運動，若運動強度過大可能會出現(xiàn)韌帶拉傷、關節(jié)損傷等情況。避免在進食后進行運動，否則會導致胃腸部位的循環(huán)血量減少，不利于食物的消化吸收。
本文由江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作，著作權屬于江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰?。未經(jīng)許可，不得轉載。
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