跑步一次多長時間好？問

需要根據(jù)個人的體質(zhì)進行分析，體質(zhì)較差的人初期可進行20分鐘左右的慢跑運動，可以提高心肺功能，促進血液循環(huán)，加強體質(zhì)。體質(zhì)較好的人可以進行40至60分鐘左右的跑步鍛煉，可以增強肌肉力量，促進脂肪的消耗，保持體重在正常水平?；加行呐K病、高血壓、甲亢等疾病的患者不建議進行跑步運動，否則可能導致病情加重。跑步時間不宜過久，否則可能出現(xiàn)肌肉酸痛、關節(jié)損傷等情況。