新手健身注意事項(xiàng)？問(wèn)

新手健身的注意事項(xiàng)有在健身前需進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，可以降低關(guān)節(jié)損傷、肌肉拉傷出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)；避免在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)食大量的食物，否則可能出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛等癥狀；根據(jù)自身情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)，過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)身體損傷的風(fēng)險(xiǎn)增高；在運(yùn)動(dòng)后不可立即進(jìn)食或飲水，否則可能加重胃腸負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)消化不良的情況；在健身后不可立即洗澡，需待呼吸、體溫平穩(wěn)后再進(jìn)行洗澡。