晚上適合跑步嗎？問

晚上適合跑步，但是要避免在飯后一小時(shí)以內(nèi)以及睡前兩小時(shí)進(jìn)行跑步。因?yàn)轱埡笪改c道處于消化狀態(tài)，進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)對胃腸道造成刺激，影響胃腸道蠕動(dòng)，人體容易出現(xiàn)腹痛、腹瀉等不適癥狀。劇烈運(yùn)動(dòng)還會(huì)引起交感神經(jīng)興奮，容易對睡眠質(zhì)量造成影響。因此，晚上跑步要注意時(shí)間，避免影響身體健康。此外，跑步能夠促進(jìn)血液循環(huán)，具有增強(qiáng)人體新陳代謝的作用，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，還能夠改善失眠。