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慢跑的速度多少合適？問

25歲2025年03月29日 23:14:38
病情描述：

我最近一直在減肥，今天聽說有氧運動慢跑可以減脂，請問醫(yī)生慢跑的速度多少合適？

醫(yī)生回答(1) 答
  • 謝文瑾
    謝文瑾主任醫(yī)師

    連云港市第一人民醫(yī)院 向他提問

    慢跑的速度可以根據(jù)自身的體質(zhì)以及年齡等判斷，一般比較年輕的人群，對慢跑的速度沒有特殊的要求，如果有減肥需求，慢跑的過程中可以保持心率在150次/分鐘，而且慢跑的頻率恒定，能夠保持長時間運動，能夠起到燃脂的作用。如果有心臟或者腦血管疾病，慢跑的速度就要減慢，防止運動引起病情發(fā)作。慢跑的過程中可以選擇比較舒適的速度，避免頻率過快，會影響運動效果。

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