側(cè)平板支撐的好處？問

側(cè)平板支撐可以加強(qiáng)手臂的肌肉力量，提高機(jī)體的協(xié)調(diào)性和靈敏性；可以使血液流通加快，促進(jìn)新陳代謝，加強(qiáng)體質(zhì)；可以緩解不良坐姿導(dǎo)致的腰背酸痛癥狀，且可以預(yù)防腰間盤突出、頸椎病等疾病的出現(xiàn)；可以增強(qiáng)肺活量，加強(qiáng)心肌的收縮能力。進(jìn)行側(cè)平板支撐時(shí)，肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)受到的壓力較大，若運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長可能會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)損傷。由于側(cè)平板支撐對于體能要求較高，老年人群、身體虛弱者不建議進(jìn)行該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。