運(yùn)動(dòng)后多久補(bǔ)充蛋白質(zhì)？問

一般患者在運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)至一小時(shí)之間可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，運(yùn)動(dòng)后兩小時(shí)內(nèi)是機(jī)體代謝旺盛期，如果能夠攝取足夠的蛋白質(zhì)，可以促進(jìn)肌肉的修復(fù)，患者可以吃些雞胸肉、牛肉或者是雞蛋等食物。其次患者在運(yùn)動(dòng)后還要適量補(bǔ)充水分，可以選擇含礦物質(zhì)以及維生素的運(yùn)動(dòng)型飲料，有助于消除疲勞感。不過患者一定要注意運(yùn)動(dòng)后不能立即補(bǔ)充食物和水分，以免引起消化不良等情況。