怎樣緩解運(yùn)動后的肌肉酸痛？問

運(yùn)動結(jié)束后若是出現(xiàn)肌肉酸痛癥狀，可以先臥床休息，并將患肢抬高，有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，能加快乳酸代謝，對癥狀有緩解效果；其次，還可以用熱毛巾熱敷酸痛部位，并將雙手焐熱，然后順時針按摩，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，并可以改善組織血供，也能緩解酸痛癥狀。若是酸痛感較為嚴(yán)重，可以入院通過物理療法，如超短波、紅外線等，能加快肌肉血液循環(huán)，從而緩解酸痛。