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每天走路多久能減肥？問

45歲2024年12月12日 04:42:47
病情描述：

最近我發(fā)現(xiàn)自己發(fā)胖了，所以我想通過每天走路的方式達到減肥的效果，請問每天走路多久能減肥？

醫(yī)生回答(1) 答
  • 張珊珊
    張珊珊副主任醫(yī)師

    山東中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院 向他提問

    通常每天走路半小時至一小時左右能達到減肥效果，如果運動時間較短，只會消耗體內(nèi)的能量，無法消耗脂肪。因此，建議每次運動時間至少保持在半小時以上，加快脂肪的燃燒。由于每個人每天攝入的熱量都不同，所以走路多久可以減肥，也無法一概而論。如果攝入熱量過多，需要消耗的運動時間也會隨之延長。因此，減肥期間，除了要定期進行運動鍛煉以外，還要注意低熱量飲食。

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