維生素b族的作用及功能及副作用？問

維生素b族可以給血液制造所需的營養(yǎng)素，而且還可以促進食物消化和吸收，促進肝臟解毒，去除酒精、尼古丁等有害成分，達到保護肝臟的作用。維生素b族還可以維持神經(jīng)系統(tǒng)正常，緩解偏頭痛，也可以緩解壓力，消除疲勞，維持心臟和血管健康，還可以幫助糖類、脂肪、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)進行代謝。維生素b族主要來源于動物肝臟、瘦肉以及蔬菜中。平時應保持飲食多樣化，避免出現(xiàn)挑食、偏食的現(xiàn)象。