節(jié)食減肥反彈嗎？問

節(jié)食減肥者在停止控制飲食后多數(shù)情況下都會(huì)出現(xiàn)反彈的情況。若是長(zhǎng)期過度節(jié)食，還會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。如果求美者想要避免體重反彈，在平時(shí)也需要嚴(yán)格限制進(jìn)食量，避免進(jìn)食過多高脂肪類食物。如果經(jīng)常感覺到饑餓，可以多吃粗糧谷物，增加飽腹感。每日適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素，維持機(jī)體正常新陳代謝。在生活中，每日也需要堅(jiān)持參加體育鍛煉四十分鐘以上，促進(jìn)體內(nèi)多余脂肪消耗。