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跑步能減脂嗎？問

24歲2024年12月12日 05:04:23
病情描述：

我的朋友最近一直在跑步，聽說跑步可以燃燒脂肪，我對這個不是很了解，我想問一下跑步能減脂嗎？

醫(yī)生回答(1) 答
  • 易成剛
    易成剛副主任醫(yī)師

    空軍軍醫(yī)大學西京醫(yī)院 向他提問

    跑步一般可以起到減脂的作用，因為跑步的時候會導致新陳代謝加快，而加快的新陳代謝需要能量的供應，往往會通過燃燒脂肪來獲取能量。但如果跑步的時間比較短，可能無法達到理想的減脂效果，所以跑步的時間盡量控制在半小時到四十分鐘以上。另外，對于減肥者，除了跑步還需調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，飲食上不吃過于油膩的食物，比如肥肉和各種油炸食品等，多以玉米和黃瓜等食品為主。

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