晨跑前要吃東西嗎？問

晨跑前可以吃東西，也可以不吃東西，主要根據(jù)自己的實(shí)際情況決定。如果一直保持空腹晨跑的習(xí)慣，則不用改變。如果是剛剛開始晨跑，建議隨身攜帶一些可以充饑的食物，以免跑步時(shí)出現(xiàn)低血糖反應(yīng)。如果自身體質(zhì)比較差，發(fā)生過低血糖現(xiàn)象，則建議適當(dāng)進(jìn)食后再進(jìn)行晨跑。但是進(jìn)食后不能立即跑步，最好間隔半小時(shí)以上。進(jìn)食量也不能過多，以免在運(yùn)動(dòng)時(shí)導(dǎo)致腹脹、胃下垂。