運動肌肉酸痛如何緩解？問

如果運動之后因為乳酸堆積而出現(xiàn)肌肉酸痛的癥狀，可以對酸痛部位的肌肉進(jìn)行按摩、熱敷，加快體內(nèi)乳酸代謝的速度，從而改善酸痛癥狀。其次，如果是由于肌肉拉傷而出現(xiàn)的癥狀，可以在拉傷后的二十四小時之內(nèi)用毛巾、冰袋對局部進(jìn)行冷敷，起到消腫鎮(zhèn)痛的效果。二十四小時之后可以對局部進(jìn)行熱敷或是口服活血化瘀類的藥物進(jìn)行治療，從而促進(jìn)患肢的恢復(fù)。近期避免進(jìn)行劇烈運動。