一天深蹲多少個(gè)合適？問

進(jìn)行深蹲運(yùn)動(dòng)多少個(gè)合適沒有固定的標(biāo)準(zhǔn)，主要還是根據(jù)自身的體質(zhì)、運(yùn)動(dòng)的情況決定。如果是初學(xué)者，不經(jīng)常鍛煉，建議一次做15-20個(gè)左右，然后稍作休息，調(diào)整呼吸，循環(huán)練習(xí)。如果已經(jīng)鍛煉一段時(shí)間，則可以增加到一次30個(gè)左右，并按照分組循環(huán)的方式進(jìn)行鍛煉。具體以自己能夠承受的程度為準(zhǔn)。進(jìn)行深蹲練習(xí)可以增強(qiáng)大腿、腹部的肌肉力量，有助于減少脂肪堆積，減脂塑形。