慢跑三公里消耗多少熱量？問

慢跑三公里消耗的熱量可以通過公式進行計算，即跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×距離（公里）×1.036。慢跑是一項有氧運動，能夠促進全身的血液循環(huán)，增強心肺功能，改善自身的體質(zhì)。其次，長期堅持慢跑，還可以減脂塑形，保持合理的體重。進行跑步運動前后，需要注意進行熱身以及拉伸運動，以免造成運動損傷。跑步時需要注意根據(jù)自己的實際身體情況選擇合適的時間以及速度，避免超量運動。