跑步可以瘦小腿嗎？問
28歲2025年03月30日 00:00:05
病情描述：
我覺得自己小腿有點粗，打算通過跑步等運動方式來瘦小腿，請問跑步可以瘦小腿嗎？
醫(yī)生回答(1) 答
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謝文瑾主任醫(yī)師
連云港市第一人民醫(yī)院 向他提問
跑步不一定可以瘦小腿。適當進行跑步等活動，可以增加代謝消耗量，如果同時控制飲食，限制每日總熱量的攝入，長期堅持有利于減脂瘦身，也能在一定程度上減少腿部的脂肪，達到瘦小腿的作用。但如果平時進行跑步前后沒有進行充分的拉伸，可能會因為跑步導致腰腿部肌纖維變得健壯，甚至會在一定程度上造成腿粗。因此，若要通過跑步減脂瘦身，應該選擇正確的跑步模式，運動前后要充分進行肌肉拉伸。
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