腰部減肥的方法?問
33歲2024年12月12日 05:07:35
病情描述:
我腰上的贅肉特別多,以前的褲子都穿不上了。我打算減肥,想問一下腰部減肥的方法有哪些?
醫(yī)生回答(1) 答
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辛敏強副主任醫(yī)師
中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院 向他提問
想要減少腰部的脂肪堆積需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),不宜食用高脂、高糖的食物,避免暴飲暴食,選擇吃糙米、燕麥、獼猴桃、柚子、蘋果、生菜、玉米、蝦仁、雞胸肉、雞蛋白等食物。肥胖人群還需要堅持進行體育鍛煉,比如游泳、騎自行車、慢跑、平板支撐等,促進熱量消耗,使得攝入的熱量小于消耗的熱量,達到減肥的目的。另外,可以做吸脂手術(shù),通過在腰部做小切口吸出多余的脂肪,達到瘦腰的效果。
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