抑郁癥如何開導(dǎo)自己？問

患抑郁癥首先考慮進行適當運動，例如進行慢跑、游泳、打球等，適當?shù)倪\動有利于增強心肺功能，還能促進睡眠，有利于增強食欲，從而起到緩解抑郁病癥的作用。其次，抑郁癥患者應(yīng)該學(xué)會與朋友以及家人進行合理的溝通，學(xué)會保持樂觀的心態(tài)，還應(yīng)該增強自信心，避免長時間處于自閉以及焦慮的不良情緒中。若抑郁癥病情比較嚴重，自我開導(dǎo)效果不明顯，應(yīng)該盡早就醫(yī)。