如何鍛煉肺活量？問(wèn)

日?？赏ㄟ^(guò)深呼吸鍛煉的方式人提高自身肺活量，同時(shí)可配合擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，盡可量的將自己的手臂伸展開(kāi)擴(kuò)張胸部，可以使胸腔擴(kuò)大，這樣有助于增加吸氣及屏氣時(shí)間，從而提高肺活量。另外，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)方式增加自身肺活量，如俯臥撐、游泳等。日常注意調(diào)整自己坐姿，保證抬頭挺胸的姿勢(shì)可以增加5%~20%的肺活量。喜歡唱歌的人群還可通過(guò)大聲歌唱、吶喊等方式運(yùn)氣調(diào)神，從而提升肺活量。