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腿部肌肉如何鍛煉？問

43歲2024年12月12日 05:49:39
病情描述：

腿部肌肉如何鍛煉？

醫(yī)生回答(1) 答
  • 王逢賢
    王逢賢副主任醫(yī)師

    北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 向他提問

    腿部肌肉鍛煉方法：一、采取深蹲類的鍛煉方式，比如病人可以采取雙下肢直立，兩腿分開和肩同寬，之后緩慢的下蹲，盡量使臀部靠碰腳后跟，之后再緩慢的站起，二、采取高抬腿類的鍛煉，比如病人可以在原地不動練習(xí)高抬腿，雙側(cè)反復(fù)抬起，這樣也可以鍛煉腿部肌肉。三、采取蹲馬步的鍛煉方式，此類鍛煉并不適合所有的病人，僅僅適合既往沒有膝關(guān)節(jié)相關(guān)疾病的病人。

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