怎么才能鍛煉出肌肉？問(wèn)
40歲2024年12月12日 05:49:47
病情描述：
怎么才能鍛煉出肌肉？
醫(yī)生回答(1) 答
-
-
王逢賢副主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 向他提問(wèn)
如果想讓自己的肌肉得到鍛煉，首先要做的就是鍛煉。很多人認(rèn)為只有提高運(yùn)動(dòng)速度，或增加肌肉負(fù)荷肌肉量才能增加，而增加肌肉量的最佳方法是放慢運(yùn)動(dòng)速度，提高運(yùn)動(dòng)水平，這樣才能充分發(fā)揮肌肉的力量，因此有效地促進(jìn)肌肉的產(chǎn)生。而要長(zhǎng)肌肉，必須補(bǔ)充大量高蛋白食品和碳水化合物，如牛肉、全脂牛奶等高蛋白食品。
本文由江蘇民福康科技股份有限公司主持創(chuàng)作，著作權(quán)屬于江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰尽Ｎ唇?jīng)許可，不得轉(zhuǎn)載。
熱門問(wèn)答
熱門養(yǎng)生資訊
-
-
高血糖能吃紅薯嗎
高血糖患者在飲食上是格外注意的，如果不注意飲食，...
- 傳說(shuō)中的抗癌食物 真的存在嗎
- 5類人不宜常吃雞蛋 尤其是這種人
- 肚臍的泥摳不得 摳著摳著就有大問(wèn)
- 一份簡(jiǎn)單早餐背后的殺機(jī)
- 胃不好應(yīng)該多吃面條 真的假的