睡眠不足怎么調(diào)理比較好問

如果平時睡眠不足，應及時調(diào)整自己的作息，保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜，睡前也要避免飲用濃茶、咖啡以及飲酒，也不要在床上做與睡眠無關的事情，比如看電視、玩手機等，睡前可以適當喝些溫牛奶，有助于促進睡眠，改善睡眠不足的情況。如果睡眠不足是由于失眠導致的，經(jīng)上述治療效果不佳，患者還可在醫(yī)生指導下服用藥物進行治療，常用藥物有苯二氮?受體激動劑、褪黑素受體激動劑等。