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脂肪肝患者生活中該如何運(yùn)動

2024年01月13日 14:37:11
病情描述:

脂肪肝患者生活中該如何運(yùn)動

醫(yī)生回答(1)
  • 李杰
    李杰副主任醫(yī)師

    首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院 向他提問

    脂肪肝患者的運(yùn)動的話,主張有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動相結(jié)合。什么是有氧運(yùn)動?就是平均人的心率控制在154以內(nèi),運(yùn)動的僑動不能太大,最好持續(xù)時(shí)間非常的長,最好能持續(xù)一小時(shí)以上的運(yùn)動,這種運(yùn)動叫有氧運(yùn)動。而無氧運(yùn)動,只是短時(shí)間內(nèi)高附和的這種劇烈的體力活動。一般來說無氧運(yùn)動、有氧運(yùn)動各有各的優(yōu)處,咱們運(yùn)動可以兩方面相結(jié)合。如果是年輕的白領(lǐng)時(shí)間很有限,可以進(jìn)行一些無氧運(yùn)動,經(jīng)過這些無氧運(yùn)動的話,體內(nèi)會蓄積一些酸類,但是沒有關(guān)系,這些末梢細(xì)的話癥狀可以慢慢緩解,可以慢慢把欠下的債來還過來,如果有條件的患者多進(jìn)行有氧活動。比如說打球、游泳、散步、慢跑、騎自行車這都是非常好的有氧運(yùn)動。但是大家注意一點(diǎn),運(yùn)動之前要注意拉伸自己的關(guān)節(jié),活動開,不要受傷。大家做運(yùn)動的時(shí)候也要進(jìn)行多樣性。比如說平時(shí)經(jīng)常做瑜珈的人可以試試慢跑,經(jīng)常騎自行車的人可以試試打球。要從各個(gè)方面,各種方式來增加自己的運(yùn)動量,鍛煉自己身上不同的幾種,當(dāng)然有很好的效果。

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