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爬山腿酸痛如何快速恢復問

26歲2024年12月12日 14:34:40
病情描述：

我昨天跟我兒子爬完山下來以后就感覺整個人全身一點力氣沒有，我想問問爬山腿酸痛如何快速恢復？

醫(yī)生回答(1) 答
  • 許樹柴
    許樹柴主任醫(yī)師

    廣東省中醫(yī)院 向他提問

    爬山后腿部酸痛是由于肌肉內的乳酸堆積所致，患者可以對腿部進行輕柔的按摩、推拿，可以起到促進下肢的血液循環(huán)、加快乳酸代謝，緩解肌肉酸痛的作用?；颊咭部梢詫ν炔窟M行熱敷，或采取泡腳等方法均可以一定程度上緩解局部酸痛的癥狀。如果患者出現(xiàn)了肌肉勞損或關節(jié)磨損等，也可以通過消炎鎮(zhèn)痛的膏藥外用或口服非甾體抗炎藥進行緩解疼痛。此外建議患者注意避免進行劇烈運動。

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