如何提高骨骼肌含量問

提高骨骼肌的含量可以使身材看起來更為健碩，那么如何提高骨骼肌的含量，第一可以進(jìn)行舉重訓(xùn)練，頻率大概在一周二到三次，不應(yīng)該每天進(jìn)行高強(qiáng)度的訓(xùn)練，肌肉需要時間修復(fù)，在修復(fù)期可做一些游泳、跑步等有氧運(yùn)動，第二應(yīng)該減少鍛煉時間，如果訓(xùn)練時間太長，有可能會導(dǎo)致肌肉損傷，從而產(chǎn)生適得其反的結(jié)果，第三應(yīng)該找到自己的鍛煉極限，可以更有效的鍛煉肌肉。