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糾正駝背的鍛煉方法問

10歲2024年01月16日 20:20:10
病情描述：

糾正駝背的鍛煉方法

醫(yī)生回答(1) 答
  • 陳世杰
    陳世杰副主任醫(yī)師

    中南大學(xué)湘雅三醫(yī)院 向他提問

    糾正駝背的鍛煉方法：首先是保持正確的姿勢，無論是坐著、站著還是走路，注意挺胸、收腹。其次通過負重訓(xùn)練和拉筋來加強背部肌肉，保持臉部向上傾斜。這個動作訓(xùn)練上背部肌肉，注意不要強迫二頭肌，因為這個動作的關(guān)鍵是向內(nèi)推動肩胛骨來移動手臂，長期堅持可以緩解駝背。

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