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怎么做腰突病術(shù)后康復(fù)鍛煉問

50歲2024年01月16日 20:24:08
病情描述：

怎么做腰突病術(shù)后康復(fù)鍛煉

醫(yī)生回答(1) 答
  • 陳世杰
    陳世杰副主任醫(yī)師

    中南大學(xué)湘雅三醫(yī)院 向他提問

    平板支撐、五點支撐和小燕飛：這幾個動作能很有效的鍛煉腰背部肌肉，平板支撐以一次3分鐘為目標(biāo)，最好能做到5分鐘；五點支撐要堅持5分鐘以上；而小燕飛的運動強(qiáng)度更大一些，具體動作是前胸離開床面，兩腿伸直兩頭翹，30秒重算一個，10個算一組，一天三組較好。

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