青少年記憶力差怎么補(bǔ)問(wèn)

青少年記憶力差，可通過(guò)食用堅(jiān)果類(lèi)、補(bǔ)充卵磷脂及充足的睡眠等改善。

1、堅(jiān)果類(lèi)

堅(jiān)果類(lèi)（比如核桃）營(yíng)養(yǎng)豐富，可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，提高腦功能運(yùn)轉(zhuǎn)所需能量。青少年多因?qū)W習(xí)壓力大而出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠癥等癥狀，食用核桃可緩解腦神經(jīng)的緊張狀態(tài)，提高記憶力。

2、補(bǔ)充卵磷脂

卵磷脂能增強(qiáng)腦部活力，延續(xù)腦細(xì)胞老化，例如蛋黃、芝麻、花生等含有豐富的卵磷脂，適量進(jìn)食，日常加強(qiáng)記憶力訓(xùn)練，共同促進(jìn)記憶力時(shí)長(zhǎng)的延伸。

3保證充足的睡眠

每天保障7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間，睡眠不足會(huì)直接引起效率低下、思維遲緩。青少年正處于身體和智力生長(zhǎng)發(fā)育的黃金時(shí)期，良好的睡眠對(duì)記憶力具有正向作用，大腦在睡覺(jué)時(shí)把信息強(qiáng)化為長(zhǎng)期記憶，充足的睡眠可有效改善青少年記憶力差的表現(xiàn)。

此外，青少年記憶力差，更應(yīng)該先找到原因，需要排除器質(zhì)性病變的基礎(chǔ)上，進(jìn)行合理、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)。